健康科普丨別讓“伏天牙病”找上門！做好這幾點很關(guān)鍵
來源：西安交通大學(xué)口腔醫(yī)院 2025-08-12 15:15
三伏天是一年中最熱的時期，高溫悶熱易導(dǎo)致人體“上火”，加上出汗多、飲食變化、免疫力波動等因素，口腔問題（如口臭、牙齦腫痛、口腔潰瘍等）更容易發(fā)生。科學(xué)的日常護(hù)理能有效預(yù)防和緩解這些問題。
三伏天常見口腔問題及原因
1.口臭加重
原因：高溫導(dǎo)致唾液分泌減少，細(xì)菌繁殖加快；飲食油膩、消化不良也會引發(fā)口臭。
2.牙齦腫痛、出血
原因：體內(nèi)濕熱，細(xì)菌滋生，易引發(fā)牙齦炎癥。
3.口腔潰瘍
原因：免疫力下降、維生素缺乏（如B族維生素）、熬夜或辛辣飲食刺激口腔黏膜。
4.牙齒敏感
原因：冷熱交替（如吃冰西瓜后喝熱水）導(dǎo)致牙釉質(zhì)微裂，牙本質(zhì)暴露。
三伏天口腔保健措施
調(diào)整飲食 清熱降火
適量多吃：清熱食物，如苦瓜、黃瓜、綠豆、西瓜；富含維生素C和B族的食物，如獼猴桃、橙子、綠葉蔬菜；
少吃：辛辣、油炸食物，燒烤，過冷或過燙食物。
科學(xué)清潔 抑制細(xì)菌
刷牙：采用巴氏刷牙法，早晚各1次，用軟毛牙刷；
漱口：飯后用溫水或淡鹽水漱口，減少食物殘渣堆積；
牙線/沖牙器：每日至少1次，清理牙縫，預(yù)防牙齦炎；
舌苔清潔：刷牙時使用牙刷輕刮舌苔。
預(yù)防和緩解口腔問題
1. 調(diào)整飲食，清熱降火
適量多吃：清熱食物，如苦瓜、黃瓜、綠豆、西瓜；富含維生素C和B族的食物，如獼猴桃、橙子、綠葉蔬菜；
少吃：辛辣、油炸食物，燒烤，過冷或過燙食物。
2. 科學(xué)清潔，抑制細(xì)菌
刷牙：采用巴氏刷牙法，早晚各1次，用軟毛牙刷；
漱口：飯后用溫水或淡鹽水漱口，減少食物殘渣堆積；
牙線/沖牙器：每日至少1次，清理牙縫，預(yù)防牙齦炎；
舌苔清潔：刷牙時使用牙刷輕刮舌苔。
3. 預(yù)防和緩解口腔問題
口臭：多喝水，咀嚼無糖口香糖（刺激唾液分泌），喝薄荷茶、金銀花茶；
牙齦腫痛：淡鹽水漱口（消炎），避免用力刷牙；
口腔潰瘍：局部涂抹西瓜霜噴劑，補(bǔ)充維生素B2、B6、維C、葉酸等；
牙齒敏感：避免冷熱交替進(jìn)食，使用抗敏感牙膏。
4. 生活習(xí)慣調(diào)整
多喝水：少量多次，保持口腔濕潤（每天1.5-2L）；
少熬夜：睡眠不足會降低免疫力，加重口腔問題；
空調(diào)房保濕：開空調(diào)時使用加濕器，防止口腔干燥。
5. 定期口腔檢查
定期前往專業(yè)口腔醫(yī)療機(jī)構(gòu)檢查，及時治療口腔疾病，呵護(hù)口腔健康。
做好這些，就能在三伏天保持口腔清爽健康！
